Та хэнтэй гэрлэж болохгүй вэ?


• Холерик эрэгтэй хүн холерик эмэгтэй хүнтэй ханилан суувал тийм ч тохиромжтой бус. Тэдний аянга цахилгаан мэт догшин ширүүн ааш зан нь ойр орчныхоо хүмүүст маш хэцүү дарамттай байхаас гадна тайван бус уур амьсгалыг үргэлж бий болгодог аж. Энэ нь тэдний гэм биш зан гэнэ.

• Холерик эр флегматик эмэгтэйтэй гэр бүл болбол хоорондоо сайн таардаг гэнэ. Эмэгтэй нь ямар нэгэн хэрүүл маргааны үед ихэнхдээ буулт хийж өгдөг. Иймд хэл амаа амархан ололцдог аж.
span class="fullpost">
• Флегматик эр холерик эмэгтэйтэй суувал тийм ч таарамжтай бус гэнэ. Учир нь эрэгтэй нь эмэгтэйгээ аргаддаггүй, найр тавьж өгдөггүй байна. Тиймээс эмэгтэй нь өөр эр хүн эрж хайх улмаар түүнтэйгээ нууц амрагийн холбоо тогтоодог аж.

• Харин хоёр флегматик хоорондоо маш сайн тохирдог учраас гэр бүл болоход ямар ч асуудалгүй аж. Түүнчлэн хүүхдүүд нь ч гэсэн тайван орчинд өсөж хүмүүждэг байна.

• Холерик эр сангвиник эмэгтэйтэй суух нь сангвиник эр холерик эмэгтэйтэй сууснаас хамаагүй дээр гэнэ. Учир нь эмэгтэй нь амьдралын ямар ч асуудалд биеэ барьж чаддаг юм байна.

Холерик зан төлөв

Ямар ч орчинд хурдан зохицдог, сэтгэлийн ихтэнхээтэй, хүнд хэцүү ажлаас шантарч хойш тавьдаггүй, аливаа үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцдог зэрэг сайн талтай боловч хуйсгануур ааштай, цочмог ууртай, бусадтай маргавал элдэв хараалын үг хэрэглэж, заавал дийлэхийгхүсдэг, өөрийн үзэл бодлоо бусаддаа тулган хүлээлгэх гэж зүтгэдэг. Өөрөөсөө илүү хүмүүст дургүй зэрэг олон дутагдалтай. Холерик зан төлвийн хүмүүс үерхэл нөхөрлөл болон гэр бүлийн асуудалд тогтворгүй байдаг.

Сангвиник зан төлөв

Сэргэлэн цовоо ааштай, итгэмтгий, сэтгэл санаагаар нэг их унадаггүй, уурлаж уцаарлах нь ховор. Гэхдээ няцамтгай, ажлаа бодож төлөвлөлгүйгээр эхэлдэг, олон ажлыг зэрэг эхэлж дутуу хаядаг, нэг хэвийн, сонирхол багатай ажилд дургүй. Бодол санаагаа шууд хэлдэг, магтаалд хөөрөөд байдаггүй, шүүмжлэлийг ч нухацтай хүлээн авдаг.

Флегматик зан төлөв

Энэ төрлийн зан араншинтай хүмүүс олон таван үггүй, тайван дөлгөөн, сйтгэлийн хөдөлгөөн багатай, үерхэл нөхөрлөлдөө үнэнч, хэрүүл маргаанд нэг их орооцолдоод байдаггүй, ямар ч ажлыг чанартай сайн хийдэг. Дутагдалтай тал нь хүнтэй танилцахдаа тааруу, олон найз нөхөдгүй, шийлдвэр гаргахдаа удаан.

Меланхолик зан төлөв

Ухаалаг, аливаад буйр суурьтай ханддаг, уян зөөлөн сэтгэлтэй ч зожигдуу, орчиндоо дасан зохицох чадвар муу, амархан ядардаг, сэтгэл хямрамтгай, гомдохдоо амархан, өөртөө итгэдэггүй. Гэхдээ бусдын нөлөөнд автаад байдаггүй, өөргийн үзэл бодолдоо тууштай, нөхөрлөлдөө үнэнч, чимээ анир багатай орчинд дуртай. Меланхоликууд хэцүү бэрхэд тэсвэр муутай. Амиа хорлохыг ч завдах нь буй. Дэлгэрэнгүй...

Шалгалт өгөхийн өмнө


ШАЛГАЛТ ХҮРТЭЛ ХИЙХ ЗҮЙЛ
• Шалгалтын өмнөх нэг сардаа хичээлээ давтахад гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Огт ойлгоогүйгээ оролдсоноос дутуу ойлгосоноо гүйцэд мэдэх гэж оролд. Эхлээд нэг уншаад ойлгоогүй хэсгүүдээ анхаарапдаа авч жишээ болон тодорхойлолт зэрэг чухал хэсгүүдийг сайн анхаарч унших хэрэгтэй.
• Унтахаасаа өмнө уншсанаа өглөө давтаж харвал ойлголт тань бэхжих ба ойнд тань тогтож сурах үйл явц идэвхтэй болно.
• Ийнхүү дахин давтахдаа сайн мэддэг зүйл дээрээ эргэлдэж цагаа бүү бар. Эхнээс нь дуустал гүйлгэж ойлгоогүй хэсгүүддээ тэмдэг тавьж, тэднийгээ нэг нэгээр нь давт.
span class="fullpost">• Шалгалтын урьд өдөр хичээл давтахгүй байхыг анхааруулсан байдаг. Унтах цагтаа унтаж, иддэг цагтаа идэх нь зүйтэй. Ялангуяа огт мэдэхгүй зүйлээ шалгалтын урьд орой эсвэл ганц хоёр өдрийн өмнөөс ойлгох гэж огт оролдохгүй байх нь дээр. "Яасан ч ойлгохгүй нь дээ" гэсэн бодол төрж магад. Өөрөөр хэлбэл, хамгийн гол нь мэддэг зүйлсээ дахин давтах явдал юм.
• Шалгалтаас өмнө гэмтэх, бэртэх, өвдөж болохуйц зүйлээс холхон байх шаардлагатай. Нэн ялангуяа хөлбөмбөг, сагс болон бөх зэргээс холхон бай.
• Шалгалт дөхсөн үед "хоолны дэглэм" сахисаны хэрэггүй.
• Таны дургүйцлийг төрүүлдэг зүйлс эсвэл хүмүүстэй харьцсаны ч хэрэггүй.
• Идэвхийг тань бууруулж, цаг завыг тань бардаг найзуудтайгаа бүү уулз.
• Аймшгийн болон адал явдалт кино үзэхгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв кино үзмээр бол инээдмийн кино үзээрэй.
• Жилийн турш хийж чадаагүй ажлаа, тэр тусмаа хичээлээ сүүлийн долоо хоногт хийх гэсний хэрэггүй. Учир нь сурах гэдэг нь урт хугацаа шаардах зүйл. Жилийн турш сураагүй зүйл долоохон хоногт яаж багтах вэ?
• Хүн бүртэй эв найртай, найрсаг харьцахыг мартуузай.
• Сүүлийн долоо хоногийг болж өгвөл хамт байхыг хүсдэг, таныг аз жаргалтай, баяр хөөртэй болгодог хүмүүстэй өнгөрөөхийг бодоорой. Гэхдээ хязгааргүй баяр цэнгэлд умба гэсэн үг биш шүү. Учир нь хэт баяр хөөр хүний идэвх, анхаарал, төвлөрөлтийг алдагдуулдаг юм.
• Шалгалтанд гэх хандлагаа өөрөө нэг хянаарай. Хэн юу ч гэж хэлсэн үхэл тэмцлийн дайн биш болохоор огт айсны хэрэггүй.
• Шалгалтын түгшүүр төрүүлэхүйц ярианаас зайгаа бариарай.
• Шалгалт өгөх газар, сургууль, анги танхим, тэр ч бүү хэл суух суудлаа хүртэл заавал урьдчилан хараарай.
• Шалгалтын өдөр сургуульдаа очих замаа хэдэн янзаар нь бодож үзээрэй. Ингэхээрээ хамгийн болж бүтэхгүй, аюултай байдлыг ч гэсэн бодоорой. Тухайлбал, бороо орох, автобус унаанаасаа хоцрох зэрэг зүйл тохиолдвол яах вэ гэх мэтийг бодож төлөвлөгөө гаргаарай.
ШАЛГАЛТЫН УРЬД ӨДӨР БОЛОН ШАЛГАЛТ ӨГӨХ ӨГЛӨӨ ЮУГ АНХААРАХ ВЭ?
• Ямар ч шалгалт өгөхийнхөө урьд орой сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Профессор Хасан Тан "шалгаптанд бэлдэх гэж урьд орой нь унталгүйгээр хичээлээ давтах нь ямар ч үр дүнгүйгээр үл барам ядрааж, туйлдуулж тархины үйл ажиллагааг хямруулдаг" гэсэн байна. Сурагч унтаж амарсан, сайн хооллосон эрүүл мэндийн хувьд ч бэлтгэлтэй байж л сая сайн шалгалт өгнө үү гэхээс шалгалтанд бэлдээд нойргүй хоносон, яарч сандарсан, өглөөний хоол ундаа ч уугаагүй байж амжилт үзүүлэх нь эргэлзээтэй.
• Шалгалтанд орохдоо хувийн бэлтгэлээ сайн хангасан байх шаардпагатай. Тухайлбал үзэг, бал, баллуур, бүр мөнгө хүртэл бэлэн байлгах хэрэгтэй бөгөөд өглөө явахдаа эрж хайхааргүй газар тавиарай.
• Сэтгэл санааг тань үймүүлэхээр кино, уулзалт, яриа зэргээс хөндий байгаарай. Инээдмийн кино үзэж болох юм.
• Эмчийн хэрэглэхийг зөвшөөрсөн, эсвэл зайлшгүй уух шаардлагатай эмнүүдээс өөр бусад тайвшруулагч, өвчин намдаагч зэргээс татгалз.
• Дотор эрхтний тань үйл ажиллагааг эвдэх, эсвэл хүнд хоол унднаас зайлсхий. Хөнгөн төрлийн хүнс хэрэглээрэй.
• Бүх цагаа өглөө дуугарахаар тааруулж, гэрийнхэндээ ч захиарай.
• Унтдаг цагтаа л унтах хэрэгтэй. Шөнө нойргүй хонож болохгүй.
• Шалгалтын өглөө төлөвлөсөн цагтаа сэрээд өглөөний цайгаа яасан ч мартаж болохгүй. Хөнгөн төрлийн зүйлс идэхээ мартуузай. Шарсан барьсан зүйл эсвэл бусдыг эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд саримас зэрэг зүйлсээс зайлсхий.
• Ус, чихэр, шоколад, жүүс, жигнэмэг зэргийг авч болно.
• Шалгалтанд орох хуудас зэрэг бичгүүдээ дахин нэг хяна.
• Шалгалтанд чөлөөтэй байх хувцас сонго.
• Шалгалт эхлэхээс ядаж хагас цагийн өмнө сургууль дээрээ оччихсон байхаар гэрээсээ гараарай.
• Гэрээсээ гарахдаа өөдрөг сэтгэлтэй гараарай.
• Гэр бүлийн гишүүдээс тань цуг очихыг хүсвэл бүү татгалзаарай.
• Шалгалтын үр дүнгийн талаар бодолгүйгээр шалгалтандаа ороорой. Дэлгэрэнгүй...

Ханиадыг түргэн эдгээх эмийн болон энгийн арга


Цайр нь ханиадны нянг устган, биеийн эсэргүүцлийг сайжруулж, түргэн эдгээдэг. Ханиад туссан хүмүүст цайр өгч туршихад ханиадны эм хэрэглэж байсан хүмүүсээс гурав дахин богино хугацаанд эдгэрч байжээ. Цайрыг хэрэглэхдээ эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй, Тэгвэл цайр хэрэглэхгүйгээр ханиадыг эдгээх арга бий.Витамин С хэрэглэ.
- Дулаан орондоо хэвтэж, аспирин юмуу парацетомол уу.
- Аспириныг витамин С-тэй хольж уухад ходоод хорсдог.
- Аспирин уугаад нэлээд удсаны дараа витамин С уугаарай.
- Тамхи татах юм уу татаж буй хүний ойр байхыг цээрлэ. Тамхины утаа уушгинд нөлөөлж, биеийн эсэргүүцлийг сулруулдаг юм байна.
- Шингэн юм их уух хэрэгтэй.
- Хушга ханиад хүндэрч, үе мөчинд орохоос сэргийлдэг.
- Ханиад хүндэрснээс үе мөчиндөө орж, гар, хөл хавдан өвддөг.
- Үүнийг полиартрит (үений үрэвсэл) гэж оношлодог. Хэрэв танд ийм зовиур илэрвэл антибиотикоор эмчлэх гэж бүү яар.

Хэрэв та ханиад хүрсэн бол танд гэртээ бэлтгэх энгийн нэгэн жорыг танилцуулъя!
- Хоёр кг хушганы дотор талын хаалтуудыг нь ялгаж аваад, 0.5 литрийн архины шилэнд хийж, архиар дүүргээд харанхуй газар тавьж, найм хоног хадгална. Энэ хугацаанд хандыг байнга сэгсэр. Заасан хугацаа өнгөрмөгц уг шүүсийг өдөрт гурван удаа хоолноос өмнө нэг хоолны халбага уу. Дэлгэрэнгүй...

2070 оноос ирсэн захиа

Дэлгэрэнгүй...

Элэг хатуурахад хоолонд дургүй болдог


Элэгний ачаалал хэтэрч, улмаар үрэвсэж өвчлөх эхний үед ямарваа нэгэн зовиур илэрдэггүй. Тийм болохоор хүмүүс анзаарахгүй байсаар өвчнөө хүндрүүлдэг.
Элэгний үйл ажиллагаа доголдох анхны шинж:
- Нойр муудах,
- Амархан ядрах, нозоорч хэвтмээр болох,
- Арьсан дээр хүрэн, заримдаа ганц хоёр улаан толбо гарах, арьс өнгөө алдах гэх мэт шинж тэмдэг хоёр долоо хоногийн туршид илэрч байвал эмчид хандахыг зөвлөе.span class="fullpost">"Өвчин амаар ордог" гэсэн үг бий. Бид хоол хүнснийхээ чанарт анхаарал тавьдаггүй, хэнэггүй, тоомсоргүй зангаасаа болж олон өвчний үүдийг сайн дураар нээж өгдөг. Элэгний ачааллыг хэтрүүлэхгүй байх, үйл ажиллагааг нь хэвийн байлгахын тулд зарим хорио цээр ч байх шаардлагатай. Үүнд:
- Элдэв төрлийн өнгөт хоол амтлагч, өнгө хувиргагч,
- Химийн бордоо нэвчсэн хүнс, ногоо,
- Чанарын баталгаагүй, шошго хаяг нь тодорхойгүй төрөл бүрийн хүнс,
- Ундны усаар дамжин хүний биед орж байгаа хүнд металл,
- Нийлэг эм, антибиотик тогтмол хэрэглэх.
- Толгойн эм ч хортой.
- Спиртийн төрлийн хатуу ундаа /цагаан архи, виски, конъяк, өнгөт ликёр/,
Элэг хатуурахад хоолонд дургүй болно. Гэдэс дүүрч цанхайх, огиулах, өглөө бөөлжих зэрэг шинж илэрнэ. Ялангуяа хоол идсэний дараа гэдэс дүүрч, хоолонд улам дургүй болж цус алдалттай болно /хамар, буйлнаас цус гарах, хөнгөн дарахад арьсан дор цус хурна/. Ийм ноцтой шинж тэмдгүүд илэрдэг тул хамгийн чухал нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь үр дүнтэй. Дэлгэрэнгүй...

Морпологи шинжлэх ухаан болох нь

бол хуний биейин хэлбэр бүтцийг хөгжил хөдөлгөөнд нь үйл ажиллагаа орчин нөхцөлтэйн нягт холбоотой авч судалдаг шинжлэх ухаан юм. Аливаа салбар ухааныг бие даасан шинжлэх ухаан мөн эсэхийг байгаль, нийгмийн алинд хамаарах, юуг ямар аргаар судалж хэдэн зорилгоо өмнөө тавьж түүнийгээ хэрхэн шийдвэрлэж байгаагаар нь тодорхойлдоspan class="fullpost">Анатоми нь эрдэнэт хүний биеийг бичиж тэмдэглэх, таниж тайлбарлах, залж удирдах гэсэн цогцолбор гурван зорилгоо өмнөө тавьж, уламжилж ирсэн аргаар судалдаг. Нүдээр үзэж, гараар барьж ой тоонд хоногшдог / бодитой / шинжлэх ухаан юм. Эрт урьд цагт анатомичид бие махбодь яаж бүтсэнийг товчоолон бичиж тэмдэглэх ганц зорилго өмнөө тавиад, гүйцэтгэх үүрэг орчинтой нь холболгүй асуудалд өрөөсгөл метапизик байдлаар хандаж байлаа. Орчин үеийн анатомид хуний эрхтэн систэмийг байгаа байдлаар товчоолон бичих энэ арга нь түүний дүр төрхийг тодорхойлох зөвхөн нэг шинж / товчоолон бичих шинж / болсон байна. Өнөөдөр анатомичид хуний биеийг яаж бүтсэнийг бичиж тэмдэглээд зогсохгүй аливаа эрхтэн системийн бүтцийг гүйцэтгэх үүрэг хөгжилтэйн холбон / үйл ажиллагааны шинж / судалж, бодит зүй тогтол гадаад зорилго өмнөө тавьж амжилттай шийидвэрлэж иржээ. Дэлгэрэнгүй...

Шамбарам өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?


Бидний ярьж заншсанаар цагаан мах эргэх буюу шамбарам өвчнийг анагаах ухааны хэлээр геморрой хэмээн нэрлэдэг юм. Энэ өвчин нь шулуун гэдэсний амсрын судас өргөсч, цүлхэн үүссэнээр илэрдэг. Ингэж үүссэн цүлхэн шулуун гэдэсний салстыг түрж шамбарамын зангилааг бий болгодог байна. Энэхүү шамбарамын зангилааны үүссэн байршлаас шалтгаалан гадна ба дотор байрлалтай гэж ангилж үздэг бөгөөд хавсарсан хэлбэртэй ч байдаг.Зарим тохиолдолд шамбарамын зангилаа шулуун гэдсээр урван хавчигдаж бүлэн үүсгэдэг. Энэ үед өвчтөн маш их зовиуртай байх бөгөөд яаралтай мэс засал, эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.



Шамбарам үүсэх шалтгаан

Өтгөн хатах, олон дахин гүйлгэх, архи спиртийн төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх, ядрах, нойр муутай байх, хүнд зүйл өргөх, удаан хугацаагаар суух зэргийн улмаас хэвлийн доод таралт ихэсч өвчин үүсэх шалтгаан болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлт болон төрөлт нь уг өвчин үүсэх шалтгааны ихэнх хувийг эзэлдэг байна.

Дотор байрлалтай шамбарамын шинж тэмдэг

Дотор байрлалтай шамбарамын үед онцын зовиур илэрдэггүй. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс хүндээр бие засах үед гарах, өвдөх зэрэг зовиуртай байна. Хүндэрсэн тохиолдолд шамбарамын зангилаа урваж гарна. Урваж гарсан шамбарамын зангилаа хавчигдаж хавагнан өвчтөнд улам их зовиур өгдөг.

Зарим тохиолдолд цүлхэн хагарч цусан бүлэн үүсгэдэг. Ийм үед яаралтай мэс засал хийлгэх шаардлагатай. Шамбарам өвчин нь өвчтөний амь насанд төдийлөн аюултай биш юм. Уг өвчнийг ихэвчлэн мэс заслын аргаар эмчилдэг бөгөөд манай эмнэлгийн хувьд шамбарам өвчнийг үе шат, зэрэглэлээс хамааран эмийн, мэс заслын зэрэг аргуудыг хэрэглэн эмчилж байгаа. Мэс ажилбар нь хүний биеийн зөвхөн аарцагны хэсгийг мэдээ алдуулж богино хугацаанд хийгддэг. Зарим тохиолдолд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагагүй бөгөөд эмнэлэгт хэвтвэл эмчилгээ дунджаар 3 – 5 хоног шаардагдана. Сүүлийн үед мэс заслын бус аргыг өргөн хэрэглэх болсон юм.

Гадна байрлалтай шамбарамын шинж

Гадна байрлалтай шамбарамын үед өвчтөнд зовиур ихтэй болох бөгөөд өвдөлт нь хурц байдаг. Учир нь шулуун гэдэсний амсрын хэсэг хүний биеийн хамгийн мэдрэмтгий хэсэг юм. Мөн энэ үед шулуун гэдэсний амсрын арьс сунаж хүндээр бие зассаны дараа амсрын хэсэг сайн цэвэрлэгдэхгүй байх, өвчтөний дотуур хувцас бохирдох зэрэг шинжүүд илэрдэг. Энэ өвчнөөр хүмүүс амьдралынхаа туршид дор хаяж нэгээс доошгүй удаа өвддөг бөгөөд ихэнх тохиолдолд ямар нэг эмчилгээ хийлгүйгээр хөдөлгөөн, хооллолт, ажил, амралтаа зохицуулснаар аяндаа эдгэрдэг.



Урьдчилан сэргийлэх аргууд

Хувийн ариун цэврийг сахих.

Шулуун гэдэсний амсар орчмын ариун цэврийг сахиагүйгээс энэ хэсгийн арьс болон салст амархан үрэвсдэг. Имйд өтгөнөөр бие зассаны дараа болон өглөө оройдоо шулуун гэдэсний амсар орчмыг усаар угааж занш. Ялангуяа цагаан мах эргэх өвчтэй бол ариун цэврийн цааснаас гадна бүлээн усаар заавал угааж цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Угаахдаа саван болон давс хэрэглэхгүй байж болно.

Өтгөн хаталт болон гүйлгэлтээс сэргийлэх

Өтгөн хатах нь хүндээр бие засах хугацааг уртасгаж шулуун гэдэсний салстыг гэмтээх гол шалтгаан болдог. Мөн гүйлгэлтийн улмаас боловсруулагдаагүй хоол тэжээл, ходоодны шүүс шулуун гэдэсний ханыг гэмтээх аюултай.

Удаан хугацаагаар сууж бие засахаас зайлсхий

Судалгаанаас харахад хэвийн үед 30 секундын дотор өтгөний эхний хэсэг биеэс гадагшилдаг. Үүнээс хойш гучин секунд тутамд өтгөн 2 – 3 хуваагдан гадагшилна. Энэ хугацаанаас илүү суултуурт суух нь цагаан мах эргэх, салст гэмтэх шалтгаан болдог. Суултуурт суугаад 3 – 5 минутын дараа босох хэрэгтэй. Өтгөн дутуу гарсан юм шиг санагдвал босоод дахин суу.

Өтгөн хаталтаас сэргийлэх

Хэвийн өтгөн нь сайн боловсорсон гадил жимстэй ойролцоо байдаг. Өтгөн хатах зориуртай хүмүүс хүнсэндээ аль болох ногоо, жимсийг хэрэглэх нь зүйтэй. Ялангуяа шулуун гэдэсний амсарт зовиур илэрсэн тохиолдолд өтгөнөө шингэлэх хэрэгтэй. Өглөөний ундандаа сүү, тоост хэрэглэдэг хүмүүс ихэвчилэн өтгөн хатах зовиуртай байдаг. Иймд аль болох биедээ удаан байлгалгүй гадагшлуулж байх хэрэгтэй. Удсан чанар муутай, муудсан хүнс хэрэглэж гүйлгэх нь шулуун гэдэсний амсрын өвчин үүсэх гол шалтгаан болдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Удаан хугацаанаар суух болон зогсох, хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхийх

Удаан хугацаагаар суух, жолоо барих, хүнд зүйл өргөх зэрэг ажил эрхэлдэг тохиолдолд аарцгийн хөндийд даралт үүсэн шулуун гэдэс орчмын судсанд цус хурж, цагаан мах эргэх шалтгаан болдог. Иймд ажиллаж буй үедээ 1 -2 цаг тутамд 5 минут амрах , хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нэг арга болно. Шулуун гэдэсний амсрын зовиур илэрсэн тохиолдолд ууланд авирах, спортоор хичээллэх, хүнд зүйл өргөхөөс татгалзах хэрэгтэй.

Ууц нуруу ,өгзгөө дулаан байлгах.

Ууц нуруу, өгзөг орчим даарч хөрснөөр шулуун гэдэсний цусан хангамжинд муугаар нөлөөлдөг. Ялангуяа цагаан мах эргэх өвчтэй хүний хувьд аль болох хүйтэн газар суухаас зайлсхийн бүлээн гудас хэрэглэх нь зүйтэй.

Байнга угааж байх

Өдөр бүр халуун устай онгоцонд усанд орж байх нь шулуун гэдэсний амсар орчмын эрүүл ахуйд сайнаар нөлөөлдөг. Ялангуяа цусны эргэлт сайжирсанаар урьдчилан сэргийлэх чухал ач холбогдолтой.

Халуун ногоо болон спиртийн төрлийн зүйлийг хүнсэндээ хэрэглэхээс зайлсхий.

Халуун ногоо, улаан чинжүү, цагаан гаа, гич нь ходоодонд боловсролгүй гадагшилж, шулуун гэдэсний салстыг цочроон үрэвсүүлдэг. Архи спиртын төрлийн ундаа нь мөн шулуун гэдэсний цусан хангамж, булчингийн тонус, биеийн ерөнхий байдалд муугаар нөлөөлдөг. Иймд эдгээрийг хүнсэнд хэрэглэснээр өвчин сэдрэх, хүндрэх шалтгаан болж өгдөг юм.

Буруу эмчлэхээс зайлхий

Ерөнхийдөө шулуун гэдэсний амсрын эмгэгтэй арван өвчтний хоёр нь мэс засал, гурав нь эмийн эмчилгээ хийлгэдэг бөгөөд таван хүн нь зөвхөн дэглэм барьж хувийн ариун цэвэр сахиснаар өвчнөө анагаадаг. Орчин үед шулуун гэдэсний амсрын дээрх өвчнүүд нь бүрэн эмчлэгдэх боломжтой болсон. Хамгийн чухал нь өвчний оношийг зөв тогтоож тохирсон эмчилгээг хийх шаардлагатай бөгөөд хувиараа болон мэргэжлийн бус эмчийн заавраар эмчилгээ хийлгэх нь өвчин хүндрэх, эдгэрэхгүй байх шалтгаан болдог юм шүү.

Арчилгаа

40 – 45 хэмийн бүлээн усаар онгоцыг дүүргэж биеийн доод хэсгийн гуравны хоёр хэсгийг дүрэн 5 – 10 минут суух хэрэгтэй. Энэ үед хуниас булчинг чангалж суллах дасгалыг давхар хийвэл тун сайн. Шулуун гэдэсний амсрын архаг үрэвсэл, мэс заслын дараа илүү удаан хугацаагаар сууж болно. Давс болон ариутгалын бодис заавал хэрэглэх шаардлагагүй юм.
Дэлгэрэнгүй...

Цагаан хоол ба эрүүл мэнд


Эртний хүмүүс ногоо жимс самраар хооллодог байжээ. Хvний шvд, ходоод, гэдэсний зохион байгуулалтыг судлаад хvн гарал vvслээрээ ургамал болон сvvн тэжээлтэн байсныг нотолсон байдаг. Колумбын Их сургуулийн доктор Г.С. Хантинген хvний биеийн бvтэц зvйн харьцуулсан судалгаагаар махчин амьтны нарийн, бvдvvн гэдэс богинохон, шулуун гөлгөр, харин мах иддэггvй амьтных урт байдаг байна.

Эртний хүмүүс ногоо жимс самраар хооллодог байжээ. Хvний шvд, ходоод, гэдэсний зохион байгуулалтыг судлаад хvн гарал vvслээрээ ургамал болон сvvн тэжээлтэн байсныг нотолсон байдаг. Колумбын Их сургуулийн доктор Г.С. Хантинген хvний биеийн бvтэц зvйн харьцуулсан судалгаагаар махчин амьтны нарийн, бvдvvн гэдэс богинохон, шулуун гөлгөр, харин мах иддэггvй амьтных урт байдаг байна.

Байгалаасаа ургамлаар хооллогч бусад амьтны нэгэн адил хvн төрөлхтөний бvдvvн, нарийн гэдэсний урт 8.5 метр байдаг ажээ. Нарийн гэдэс олон нугалардаг, хана нь хуниастай, бас гөлгөр биш учраас бидний идсэн мах гэдсэн дотор удаан хугацаагаар байж, муудаж ялзран хорт бодис ялгаруулдаг. Тэрхvv хорт бодисыг шулуун гэдэсний хорт хавдрын шалтгаан гэж vздэг ба эдгээр хорт бодисыг зайлуулах vvрэгтэй элэгний ачааллыг ихэсгэж, элэгний хатуурал, тэр ч бvv хэл элэгний өмөн өвчин vvсэх нөхцөл болдог.

Хvнийг vхэлд хvргэж буй шалтгааны хоёр дахь нь өмөн vv гэдэг. Махыг шарж, хайрах нь хvчтэй канцероген агуулдаг нэг зvйлийн химийн бодис vvсгэдэг болохыг судалгаа харуулжээ. Энэ химийн бодисыг өгсөн хулгана яс, цус, ходоодны гэх мэт өмөн өвчнөөр өвчилсөн байна. Судлаачид, хөхний өмөнгөөр өвдсөн хулганы хөхvvлж байгаа зулзага бас өмөн өвчнөөр өвчилдгийг тогтоосон байна.

Хvний өмөн өвчний эсийг амьтанд тарихад ч тэр амьтан өмөн vv туссан байна. Тэгэхээр бидний өдөр тутмын иддэг мах ийм өвчтэй малын мах байсан бол тvvнийг нь бие махбоддоо аваад өвчлөх магадлал их болно. Ихэнх хvн мал нядлах газрын махыг мал эмнэлэг, ариун цэврийн шалгалтад орсон гэж боддогоос цэвэрхэн, аюулгvй гэж vздэг. Vнэндээ мал нядлах газар өдөр бvр өдий төдий хонь, vхэр, гахай, тахиа алж, худалдаж байгаа тул амьтан болгоны хорт хавдартай эсэхийг нэг бvрчлэн шалгах бололцоо байхгvй.

Амьтан болгоныг бvv хэл зvсэм маханд өмөн өвчний эс байгаа эсэхийг нягтлан шалгах туйлын бэрхшээлтэй юм. Одоо vед махны vйлдвэрт толгой нь сэжигтэй бол толгойг нь хаяж, хөл нь өвчтэй бол хөлийг нь хаях арга хэрэглэж зөвхөн өвчтэй хэсгийг нь салгаж хаяад vлдсэнийг нь худалдаж байна. Vvнээс гадна санаа зовох өөр нэг зvйл байна. Амьтныг бордох тэжээл, антибиотик болон өсөлт хурдасгах даавар, стеройд зэргийг агуулсан эм бэлдмэлийг амьтны тэжээлд холих буюу биед нь шууд тарьдаг. Дулааны улиралд зах дээр махаа муудуулахгvй гэж наймаачид янз бvрийн химийн зvйл шахдаг гэсэн яриа нийтийн дунд байдаг. Тийм мах идвэл дээрх бодисууд хvний биед шингэдэг байна.

Зарим хvн цагаан хоол хэрэглэхэд шим тэжээл дутагдана гэж vздэг. Америкийн гэмтэл согогийн эмнэлгийн мэргэжилтэн доктор Миллер Тайваньд дөчин жил ажиллахдаа бvх ажилтан, өвчтөнvvд нь цагаан хоол иддэг эмнэлэг байгуулсан байна. Тэрээр “Ургамал болон махаар аль алинаар нь хооллож чаддаг амьтан бол хулгана юм. Хоёр хулганыг тусгаарлаад нэгэнд нь мах идvvлж, нөгөөд нь цагаан хоол идvvлэхэд тэр хоёрын өсөлт бойжилт адилхан, гэхдээ ургамлаар хооллодог хулгана өвчин эсэргvvцэх чадвар сайтай, урт насалдгийг харж болно.

Vvнээс гадна өвчин тусвал ургамал хоолтой нь тvргэн эдгэрч байсан” гэжээ. Орчин цагийн шинжлэх ухааны эм бэлдмэл хэчнээн сайжирсан ч зөвхөн өвчнийг л эмнэж чаддаг. Харин зөв хvнс хоолны зvйл бол хvмvvсийг эрvvл саруул байлгаж чадна. Ургамлын гаралтай хvнсний зvйл махыг бодвол шим тэжээлт чанарын шууд эх булаг юм. Хvмvvс мах иддэг, гэтэл бидний идэж байгаа амьтны шим тэжээлийн эх булаг нь ургамал ногоо л байдаг.

Ихэнх амьтан богино настай, бас хvнд байдаг бvх өвчнийг тээж байдаг. Энэ нь хvн төрөлхтөний өвчин эмгэг нь өвчтэй малын мах идсэнээс vvсэлтэй байх тун магадлалтайг харуулж байна. Тиймээс хvн шим тэжээлээ яагаад шууд ургамлаас шууд авдаггvй юм бэ? Доктор Миллер “Эрvvл мэндээ сайн байлгая гэвэл бvх шим тэжээлээ авахад зөвхөн vр тариа, буурцаг ногоо л хэрэгтэй” гэжээ. Одоогоос 20 гаруй жилийн тэртээ Америкийн Хоол судлалын Холбооноос “Хэрэв шим тэжээлт чанарыг нь зохистой тохируулж чадвал цагаан хоол эрvvл мэндэд тустай, шим тэжээлээр хангалттай гэж vзэж байна” хэмээн зарлажээ.

Зөв зохицуулсан цагаан хоол эрvvл, тэжээллэг төдийгvй зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний ач холбогдолтой. Нэрт цагаан хоолтон, доктор Ж.Х.Келлог “Бид ургамал ногооны зvйл идвэл идэшний зvйл маань ямар өвчтэй байсан бол гэж сэтгэл зовних хэрэггvй тул сэтгэл таатай сайхан хооллоно шvv” гэжээ.

Махан хоолыг боловсруулахад ургамал болон цагаан идээнээс илvv ажиллагаа шаардагдах ба бие махбодийн илvv ажилбар бvр нь хvнийг ядраадаг. Харин жимс, хvнсний ногоо махнаас 10 дахин, сvv цагаан идээ 5 дахин хялбар шингэцтэй бөгөөд биеэс хортой бодисыг гадагшлуулж, хоргvйжvvлдгийг Шинжлэх ухаан хэдийн нотолсон билээ.

Цагаан хоолтны уургийн гол эх vvсвэр болох буурцгийн төрлийн ургамал /төрөл бvрийн шош, вандуй, буурцаг/ хялбар шингэцтэйн дээр мах, өндөг, сvvний нэгэн адил бvх л vл орлуулагч аминхvчлийг агуулсан төгс уурагтай, мөн ханаагvй тос, эслэг, аминдэм болон эрдэс бодисын эх булаг болдог.Тухайлбал, 100 гр шар буурцгийн шинэ бяслаг /дvпv/ сvvнээс кальцийг 1.7, фосфор 2, калийг 1.3 дахин их агуулж, төмрийн агууламж нь махныхтай ойролцоо бөгөөд антиоксидант /исэлдэл хориглогч/ бvлэг бодис болох изофлавиныг 200 мг буюу өөр ямар ч бvтээгдэхvvнд байхгvй хэмжээгээр агуулдаг байна.

Доктор Миллер дvпvг “ясгvй мах” гэж нэрлээд энэ бvтээгдэхvvн нэн тэжээллэг тул хэрэглэхэд, шаардлагатай шим тэжээлээ хангалттай авч, урт насална гэжээ. Цагаан хоолт хvн хоол хvнснээсээ хангалттай хэмжээний уураг авч чаддаг уу? Дэлхийн эрvvл мэндийн байгууллагын зөвлөснөөр бид өдөр тутам авах илчлэгийнхээ 4.5 хувийг уургаас авч болно. Буудайд 17%, цэцэгт байцаанд 45%, цагаан будаанд 8% -ийн уургийн төрлийн илчлэг агуулагддаг байна.

Иймээс мах хэрэглэхгvйгээр уургаар баялаг хоол хvнстэй байх нь тун хялбар бөгөөд энэ нь бидний өөрөө өөртөө барьж буй нэг ёсны бэлэг юм. Архи, тамхи хэрэглэхийг эс тооцвол мах идэхээс илvv хvний эрvvл мэндэд хор болох зvйл байхгvй ажээ.

Дэлхий дээр амьдарч байсан vе vеийн олон алдартнууд цагаан хоолтон байжээ. И.Ньютон, Леонардо Да Винчи, Рабиндранат Таагvvр, Лев Толстой, Махатма Ганди, Диана гvнж, одоо бидний дунд Лео Каприо, Мадонна, Пол Маккартни гээд мөн олимп, дэлхийн олон удаагийн аварга тамирчидыг ч нэрлэж болно. Алберт Эйнштейн хэлэхдээ: “Миний бодлоор цагаан хоолны улмаас хvний зан чанарт гардаг өөрчлөлт, ариусах нөлөө нь хvн төрөлхтөнд ихээхэн ашигтай юм. Иймээс хvмvvс цагаан хоол идэхийг сонгох нь буян хишигтэй болоод амар амгалан хоёр талтай юм” гэжээ.

Амьтныг алахад тэд асар их цочирдон айж, тарчлал болоод өшөө хорслыг мэдэрдэг. Vvний улмаас тэд хорт бодис ялгаруулж тэр нь маханд нь шингэж vлддэг ба махыг нь идэж буй хvмvvст хор нөлөө нь тусдаг байна. Амьтны хэлбэлзлийн давтамж хvнийхээс доогуур болохоор бидний хэлбэлзэлд нөлөөлж билиг ухааны хөгжлийг өөрчилдөг ажээ.

Харин монголчууд эрт дээр vеэс мах бага хэрэглэдэг, бие сайтай, баатарлаг, билиг оюун хурц ард тvмэн байлаа. Vvний нотолгоо бол бидний өвөг дээдэс жилийн гуравны нэгд нь л махан хvнс бага хэмжээгээр хэрэглэж бусад vед нь цагаан хоол иддэг байсныг тvvхийн хуудаснаа тэмдэглэн vлдээснээс харж болно. Тиймээс бид өнөөдөр өвөг дээдсийнхээ ариун сургаалийг дагадаггvй юмаа гэхэд эрvvл мэндээ бодож мах бага хэрэглэх нь зайлшгvй чухал болж байна даа. Харин одоо дэлхий нийтээрээ цагаан хоол хэрэглэхийг уриалж байна.

Энэ нь дээр миний нэлээд тvлхvv өгvvлсэн эрvvл мэнддээ санаа тавих шалтгаанаар цагаан хоолтон болох ёстой. Мөн шинжлэх ухаан ч байх vvднээс, энэрэл нигvvслийн бvхий л vvднээс, дээр нь дэлхий ертөнцийг аврахын тулд бид цагаан хоолтон болох ёстой ажээ. Барууны орнууд болон Америкт хvмvvс долоо хоногт ганцхан удаа цагаан хоол идэх юм бол жил бvр 16 сая өлөн зэлмэн хvнийг аврах боломжтой гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Эцэст нь дурьдахгvй өнгөрч боломгvй нэг мэдээ байгаа нь өнөөдөр дэлхий дээр бараг нэг тэрбум хvн өлсгөлөн болоод хоол тэжээлийн хомсдолд зовж байна. Жилд 40 сая хvн өлсөж vхэж байгаагийн ихэнх нь хvvхэд байна.
Дэлгэрэнгүй...

Эрүүл явах 10 зөвлөгөө


Яагаад зарим хүн бага өвддөг юм болоо гэж та гайхдаг уу. Тэгвэл Америкийн эрүүл мэндийн WebMD вэбсайт тэдний эрүүл явах нууцаас таньтай хуваалцаж байна.

1.
Биеийн тамир хий
Хэдхэн минутын хэрэгцээт дасгал цусны эргэлтийг сайжруулж цусны цагаан бөөмний халдварт нянтай тэмцэх чадварыг сайжруулдаг.
2.
Амны хөндийн ариун цэврийг сахь
Ам зайлагчийг өдөр бүр хэрэглэх нь буйлны өрөвслийг болон шүдний чулууг багасгана. Буйлны өрөвсөл нь чихрийн шижин рүү хөтөлдөг гэнэ.

3.
Өдрийн нэг алим ид
Хуучны үг үнэхээр ортой болох нь. Стресс заналхийлсэн үед дархлалын системийг идэвхжүүлдэг, байгалын гаралтай хор тунгаагч болох күэрситин нь улаан алиманд агуулагддаг байна.

4.
Витаминаа сайн ид
Сүү болон өндөгөнд агуулагддаг, мартагдах шахаад байдаг витамин Д болон дархлаа сайжруулдаг витамин Ц-н шахмалаар тогтмол ид.

5.
Гараа угааж занш
Ханиад томуу ихсэх хүйтний улиралд гараа аль болох олон угааж, хаалганы болон шатны бариулуудаас наалдсан нянгуудаас нь цэвэрлэ.

6.
Өөдрөг бай
Өвчинд бууж өгөлгүй өөдрөг байх нь нитрогений оксидийн хэмжээг ихэсгэж дархлааг сэргээнэ.

7.
Давсандаа сайн яв
8 цагийн хангалттай нойр авах нь биеийн дархлаа сайжруулах мелатоник ялгаруулахад тустай.

8.
Тайван бай
Хэзээ амрахаа ч үл мэдэх сандруу хүн өвчлөх магадлал өндөртэй байдаг гэнэ. Байнгын стресстэй байх нь кортизол болон епинефрин ялгарахад нөлөөлнө. Эдгээр стрессийн дааврууд нь дархлааг султгаж, биеийг сульдаадаг.

9.
Бясалгал хий
Бясалгалын болон амьсгаа нээх дасгалууд нь бие сэтгэлийг амрааж, ханиадны нянтай тэмцэх цагаан бөөмсийг олшруулна.

10.
Олон нийтийн харилцаагаа идэвхжүүл
Нийтэч, яриа, нийгмийн харилцаа сайтай хүмүүс өвдөх нь бага байдаг гэж Америкийн сэтгэл судлаачид нотолжээ.
Дэлгэрэнгүй...

Өглөө нүд чинь хавдчихсан байвал


Зарим өглөө сэрэхэд нүдний зовхи хавдчихсан байх тохиолдол хүн болгонд л тохиолддог байх. Тэр өдөр нь чухал өдөр ч бай жирийн нэгэн өдөр ч бай хавдчихсан нүдтэй гарж явахыг хүсэх хүн байхгүй нь мэдээж хэрэг. Ийм үед хавдар буулгах зорилгоор хавдсан зовхинд хүйтэн жин тавих нь таны хамгийн түрүүнд авдаг арга хэмжээ. Энэ нь ч хэсэг хүгацааны дараа нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ аргыг өөр нэг зүйлтэй хавсарч хэрэглэвэл илүү хурдан, үр дүн нь ч сайн байдаг. Энэ нь эхлээд халуун жин тавиад дараа нь хүйтэн тавих арга юм. Танд халуун бүлээн усанд норгож сайтар мушгисан алчуур мөн зориулалтын хүйтэн жин байхгүй бол хүйтэн усыг удааны саванд хийсэн ч болно ямар ч байсан хавдар буулгахад хангалттай хүйтэн зүйл хэрэгтэй. Эхлээд халуун алчуураа зовхин дээрээ тавин 30 секунд орчим болгоно. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж таны биеийг сэргээж өгнө. Дараа нь алчуураа аван өөрийн бэлдсэн хүйтэн жинг мөн адил 30 секунд тавина. Энэ нь халуун байдалд дас ч байсан зовхийг гэнэт цочролд оруулж агшаадаг байна. Энэ аргаа 3-5н удаа давтахад таны зовхи хэвийн байдалдаа эргэн орсон байх болно.

Дэлгэрэнгүй...

Нүүрний арьсанд амин дэмүүд ямар хэрэгцээтэй бэ?


Нүүрний тосонд агуулагддаг амин дэм нь арьсанд хэрэгцээтэй зүйлийг өгч чаддаг нь тун ховор гэнэ. Харин түүний оронд зөвхөн тухайн бүтээгдэхүүнийг дуусах хүртэлх хугацаанд үйлчлэх нөхцлийг нь хадгалах зорилготой байдгийг эрдэмтэд судалжээ. Харин үйлдвэрлэгчид хэрэглэгчдийг энэ талаар төөрөгдүүлдэг нь харамсалтай. Амин дэмүүдийн ач холбогдлоос хүргэе.
Е АМИН ДЭМ: Эрт хөгширөхөөс сэргийлэх, хорт хавдрын эсрэг үйлчлэл, зөөлөн сайхан арьстай болох, мөн А амин дэмийн эсрэгээр жирэмсэн эхчүүд хэрэглэж болдог тул нэлээд олон төрлийн бүтээгдэхүүнд байдаг. Хэдийгээр тийм боловч арьсанд үзүүлдэг нөлөө одоог хүртэл батлагдаагүй хэвээр.
С АМИН ДЭМ: Яр шарханд сайн нөлөөтэй, үрчлээг багасгах , хорт хавдрын эсрэг ба ялангуяа меланимын эсрэг үр нөлөөтэй. Энэхүү амин дэм нь царайг сэргээж, өнгөлөг сайхан болгодог гэдэгт итгэхэд хэцүү. Учир нь усанд задардаг учраас арьсан дээр удаан хугацаагаар тогтдоггүй байна.
А АМИН ДЭМ: Тосонд задардаг учраас нарнаас хамгаалах тосонд ихэвчлэн хэрэглэдэг. А амин дэм нь тосонд агуулагдсанаар арьсыг улбар шаравтар, гялалзсан бор өнгөтэй харагдуулдаг. Мөн арьсыг жигд борлуулах онцлогтой ч тосыг муудахаас нь хамгаалах л үүрэгтэй юм байна.Дээрх үзүүлэлтээс харахад гоо сайханы бүтээгдэхүүнд агуулагдах зарим нэг амин дэм нь хүний арьсны онцлогт биш зөвхөн тухайн бүтээгдэхүүнийг муутгахгүй, удаан хугацаагаар хадгалахад зориулагддаг байна. Та ч гэсэн энэ талаар эргэцүүлэн бодоход буруудахгүй юм байна шүү.
Дэлгэрэнгүй...
 

© Copyright Эрүүл биед саруул ухаан оршино. . All Rights Reserved.

Designed by TemplateWorld and sponsored by SmashingMagazine

Blogger Template created by Deluxe Templates