Нойр муутай хүмүүс унтахад тустай найман аргыг танилцуулж байна.
Нэгдүгээрт, Толгойгоо нухах: Хоёр гарынхаа долоовор, дунд, ядам гурван хурууг оцоглуулж байгаад хумсаараа минут бүр найман удаа нухах хурдаар толгойгоо 1-2 минут хиртэй нухалбал толгойн хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг байна.
Хоёрдугаарт, Хоёр алгаараа чихээ нухлах: Эрхий хуруугаа чихныхээ дор наалдуулаад хоёр алгаараа хоёр чихээ дээш доош, хойш урагш 1-2 минут хиртэй нухалбал, цусны судасыг түргэсгэж өгдөг байна.span class="fullpost">Гуравдугаарт, Хоёр алгаараа нүүрээ илэх: Хоёр гарынхаа алгыг нүүрэндээ наагаад секунд бүр хоёр удаагийн хурдаар алгуурхан нүүрийнхээ бүх хэсгийг 1-2 минут хиртэй илбэл, нүүр царайн бүх цусан судсыг чөлөөтэй болгож өгдөг байна.
Дөрөвдүгээрт, Шилэн хүзүү дал мөрөө нухах: Хоёр алгаараа минут бүр хоёр удаагийн хурдаар хүзүү сээрийнхээ хоёр талаар гол болгоод шилэн хүзүү дал мөрнийхөө булчин махтай хэсгийг 1-2 минут хиртэй хүчтэйхэн нухалбал ядаргаа дайлагддаг байна.
Тавдугаарт, Цээж болон нуруугаа илэх: Хоёр алгаараа секунд бүр хоёр удаагийн хурдаар цээжин бие болон нуруугаа нийтэд нь 2-3 минут хиртэй хүчтэйхэн илбэл, зүрхийг сайжруулан, нурууг чийрэгжүүлж дотор эрхтэний цус судасны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.
Зургадугаарт, Хоёр хөлөө массажлах: Хоёр гараараа хөлийнхөө дээр талаас доош нь секунд бүр нэг удаа илэх давтамжаар нэг минут илж, дахиад мөн энэ аргаараа нөгөө хөлөө бас нэг минут илнэ, энэ арга нь хоёр хөлний чилээг тайлдаг.
Долдугаарт, Хөлөөрөө хөлөө нухах: Эхлээд баруун хөлийнхөө улаар зүүн хөлийнхөө бүх хэсгийг нухаж, дахиад зүүн хөлийнхөө улаар баруун хөлийнхөө бүх хэсгийг нухана. Дараа нь хоёр хөлийнхөө улын хавсруулж нийт 2-3 минут нухана. Энэ арга нь хоёр хөлний чилээ ядаргааг дайлж, цус судасны эргэлтийг чөлөөтэй болгодог.
Наймдугаарт, Хоёр алгаараа хэвлийн хэсгээ илэх: Хоёр алгаа хүйсэн дээрээ тавиад нэг секундэд 1-2 удаагийн хурдаар хэвлийн хэсгээ нийт 2-3 минут хиртэй илэнэ. Энэ арга нь ходоод дэлүүг сайжруулж, шингээлтэд тус болдог байна.
1-7 аргыг хэрэглэхдээ нүдээ аниж, сэтгэлээ нам тайван байлгаж, хэлээ тагнайдаа тулгаж, бүх биеэ гүйцэд сул тавьсан байдалд хийж, 8-р аргыг босч сууж байж хийж болно. Тус аргыг хэрэглэхдээ хүчтэй хийвэл үр ашиг нь нэн сайн болно.
Бүх илж нухах ажил нийтдээ бараг 12-18 минут үргэлжилнэ. Энэ дасгалыг урт хугацаагаар тасралтгүй хийх юм бол бүх биеийн цус судасны эргэлтийг сайжруулж, унтах нойрт тустай.
1 comments:
Сайн байна уу? medical-seku.blogspot.com -ийн блог нийтлэгч танд энэ өдрийн мэнд хүргэе. Спам байдлаар урилга явуулсанд уучлаарай.Учир нь таньтай холбогдох хаягийг тань олж чадсангүй.
Таны хөтлөн бичдэг эрүүл мэндийн чиглэлийн блог нь монголын блог бичигчдын дунд үлгэр жишээ блог байж интернет хэрэглэгчдийн мэдлэгийн санд үнэтэй хувь нэмрээ оруулж байгаад талархаж байна. Цаашид ч таныг блогоо үргэлжлүүлэн бичиж уншигч олныхоо тоог нэмж оюуны хэрэгцээг нь хангасаар байна гэдэгт итгэлтэй байна.
Таныг блогоо бичсэний төлөө Хүмүүнлэг үйлстэн болох боломжийг The New Media Marketing Agency-олгож байна. Та Зарлиг Хүмүүнлэгийн Хөдөлгөөнд нэгдэж өөрийн блог дээрээ баннер байрлуулсаны ачаар бусдын амьдралд аз жаргалтай мөч,гэрэл гэгээг авчрах боломжтой юм.
“Зарлиг” хүмүүнлэгийн хөдөлгөөнд нэгдэх боломж таны өмнө хэзээд нээлттэй байх болно.
Хавсралтаар “Зарлиг” хүмүүнлэгийн хөдөлгөөний тухай дэлгэрэнгүй явууллаа.
Танд баярлалаа.
Хүндэтгэсэн :
The New Media Marketing Agency – ийн захирал
А.Мэнд-Орших
Хавсралт:
- Яагаад Зарлиг Хүмүүнлэгийн хөдөлгөөнийг өрнүүлэх болсон бэ?
- Зарлиг хүмүүнлэгийн хөдөлгөөнд блогоо хэрхэн нэгдүүлэх вэ?
Яагаад ЗАРЛИГ Хүмүүнлэгийн Хөдөлгөөнийг эхлүүлсэн бэ?
1. Монголд өдөр бүр л ямар нэг хүүхэд монголдоо эмчлэх боломжгүй өвчин тусаад хандив тусламж гуйсан өрөвдөлтэй дүр зураг харагддаг.
2. Судалгаагаар манай улсаас жилд 130-200 тэрбум төгрөг гадаадад эмчлүүлэх зорилгоор гадагшаа урсдаг гэсэн тооцоо байдаг. Голдуу Бээжин, Хөх хот, Америк, Солонгос, арай боломжтой нь Япон руу явж эмчлүүлдэг.
3. Би нэг хүүхдэд хандив өргөнө, 2 удаа өргөнө. Гэхдээ өдөр бүр хандив өргөж чадахгүй. Тэгээд ч бидний өргөсөн хандив асуудлыг шийдэж чадахгүй, 10 жилийн дараа ч эмчилэгдэхгзй боломжгүй хүүхдүүд хандив гуйсаар байх болно. Хогийн ургамалын ишийг мянгантаа таславч дахин ургахын адил асуудлыг үндсээр нь шийдвэрлэхийн тулд бид яах ёстой вэ?
ЗАРЛИГ Хүмүүнлэгийн Хөдөлгөөнд хэрхэн НЭГДЭХ вэ?
http://zarlig.biz/ - хаягаар орж дэлгэрэнгүй мэдээлэл авна уу. Мөн манай хэрэглэгчтэй харилцах хэлтсийн http://support.newmediamarketingagency.com- хаягаар орж блогтоо хэрхэн байрлуулах талаар видео болон pdf хичээлийг татаж авна уу.
Post a Comment