1.Өндөр нягтрал бүхий уураг НDL-ийг байнгa хэрэглэх. Энэ нь зүрх судacны өвчнөөс сэргийлдэг.
2.Санаа сэтгэлээ ойлголцсон, бие биедээ үргэлж тусалдаг хоёр сайн найзтай байх. Гэхдээ тэр хоёр найз нь хамт ажилладаг биш, айл хөрш болон багш дасгалжуулагч биш байх ёстой. Эрчүүдэд дотно нөхөрлөл нь урт наслалтыг авчирдаг байна.
3.Өглөө босох бүрдээ ажилдаа яарч, ажлаа тарах бүрдээ гэр лүүгээ яардаг байх. Ийм эрчүүд зүрхний өвчинд нэрвэгддэггүй.
4.PSA буюу үрийн нальхайн булчирхайн эсрэг биет 2.5 мг буюу түүнээс бага байх. Ийм үзүүлэлт бүхий эрс үрийн шингэний булчирхайн хорт хавдраар өвддөггүй.
5.30 минутад 3 км замыг явганаар туулж байх. Энэ нь эрүүл чийрэг эрчүүдийн ерийн үзэгдэл юм.
6.Мөр бугалгын хүч чадлын харьцаа тэнцүү байх. Тодруулбал, 25 кг-ийн туухайг 10 удаа татаж чадвал мөн хэмжээний түлхэгчийг 10 удаа түлхэж чадна гэсэн үг.
7.Нүүрний өргөн уртын харьцаа зохистой байх. Энэ нь амьсгалын болон эрүү шүдний өвчний дархлаа сайтайг харуулна.
8.Өөд газар мацаж сурах. 5 км замыг өөд газар гүйж туулах хэрэгтэй. Өөд газар ингэж мацаж сурах нь тэсвэр хатуужлын шалгуур болно.
9.Зүүнд утсыг нэг л үйлдлээр сүвлэдэг байх. Энэ нь мэдээж нүдний хараа согоггүйн шинж.
10.Таны зүүн баруун хоёр тал буюу хоёр чих, хоёр гар, хоёр хөл адил тэнцүү эсвэл хоорондын нэг мм-ийн зөрүүтэй байх. Энэ нь бие бялдрын хувьд төгс эрийн шинж юм. Ийм эрчүүд хүч чадалтай, уян хатан хөдөлгөөнтэй төдийгүй өөрийгөө орчиндоо зохицуулан удирдах мэдрэмжээрээ бусдаас давуу байдаг байна.
0 comments:
Post a Comment